ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ ଏବଂ ଜିମ୍ ପୋଷାକ ପାଇଁ ଗାଇଡ୍

ଆକ୍ଟିଭୱେୟାର ବର୍ତ୍ତମାନ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆକ୍ଟିଭୱେୟାରର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବାଛିବା ପାଇଁ ଏତେ ବିକଳ୍ପ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟକୁ ରନିଂ ଟାଇଟ୍ସ ଠାରୁ ଚିହ୍ନିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ଆମେ ଫ୍ୟାଶନ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବଜାରର ଏକ ବିସ୍ଫୋରଣର ଯୁଗରେ ବାସ କରୁଛୁ, ଯାହା ଆମ ପାଇଁ ଅସୀମ ଫିଟନେସ୍ ପୋଷାକର ସମ୍ଭାବନା ଛାଡି ଦେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ପିନ୍ଧିବେ ତାହା କିପରି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି? ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଅଛି

ଜିମ୍ ପୋଷାକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ।

ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବକ୍ଷ ବଡ଼ ଅଛି, ପିନ୍ଧିବା

ସଂପୂର୍ଣ୍ଣସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରାଆରାମ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉଭୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା କଥା ଆସେ, ନିଜକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ତିନୋଟି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ:

୧. ଏହା କ’ଣ ଖୋଳେ?

ଆପଣଙ୍କର ଖେଳ କିମ୍ବା ତାଲିମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଆପଣଙ୍କୁ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ବିନା ଭଲ ଗତି ଆବଶ୍ୟକ। ଅଣ୍ଡରଆର୍ମ ଫୋଡ଼ା କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗତି ପରିସରକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ନୂତନ ନିଅନ୍ତୁ

କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏକୁଟିଆ ସମୟ ପାଇଁ ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ରୁମକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ତାଲିମ ନେଉଥିଲେ, ସେହିପରି ସେଠାରେ ବୁଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

୨. ଏହା ଘଷିବ କି?

ଏହା ଚେଞ୍ଜିଂ ରୁମ୍ ପରୀକ୍ଷାରୁ କହିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଘୁଞ୍ଚିବା ପରେ, ଯଦି କୌଣସି ଖୋଳା କିମ୍ବା ଘୁଞ୍ଚା ନଥାଏ, ତେବେ ବ୍ରା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କେତେ ଗତି କରୁଛନ୍ତିପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ। ପରବର୍ତ୍ତୀ

ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ବ୍ରାର ଦୁଇ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କେତେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଫିଟ୍ କରିପାରିବେ? ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ସହିତ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଟାଇଟ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠି।ଓସାର। ଅତ୍ୟଧିକ

ବ୍ରାର ଗତି ଏହାକୁ ଘଷିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଅଧିକ କରିବ ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏଥିରେ ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ କିଣିଥିବା ସମର୍ଥନର ଅଭାବ ଅଛି।

3. ସେଗୁଡିକ ବାଉନ୍ସ କରନ୍ତି କି?

ଯଦି ତୁମେ ପୋଷାକ ବଦଳାଇବା ରୁମରେ ନାଚିବା ଛାଡି ଦେଇଛ, ତେବେ ଏବେ ଡେଇଁପଡ଼ିବାର ସମୟ ଆସିଛି। ତୁମର ବ୍ରା ଯେତେ ଭଲ ହେଉନା କାହିଁକି, ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସବୁବେଳେ ଟିକେ ବାଉନ୍ସ ରହିବ, କିନ୍ତୁ

ଏହା ଏକ ଛୋଟ ବାଉନ୍ସ ହେବା ଉଚିତ। ତୁମେ ସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରୁଛ।

ରନିଂ ଟାଇଟ୍ସ

ରନିଂ ଟାଇଟ୍ସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବୈଷୟିକ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଆହୁରି ଆଗକୁ ଯାଇପାରିବ। ରନିଂ ଟାଇଟ୍ସ ଏବେ ଝାଳ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶରୀରକୁ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖେ।

ତାପମାତ୍ରା, ଏବଂ ଏହାର ସଙ୍କୋଚନ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ମାଧ୍ୟମରେ ସଞ୍ଚାଳନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁଲେଗିନ୍ସତୁମ ପାଇଁ।

୧. ଘନତା

ବର୍ଷର କେଉଁ ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଲେଗିଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ଘନତାରେ ଆସିଥାଏ। ଘନ ଟାଇଟ୍ସ, ଯଦିଓ ଶୀତଦିନେ ଅତିରିକ୍ତ ଉଷ୍ମତା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ, ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଗତି ପରିସରକୁ ସୀମିତ କରିଥାଏ,

ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଘଷି ହୋଇପାରେ। ବିପରୀତରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ପତଳା ଟାଇଟ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଥଣ୍ଡା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ବଙ୍କା ହେଲେ ଦେଖାଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।

ଆମେ ସୁପାରିଶ କରୁଛୁ ଯେ ଆପଣ ଲକର ରୁମରେ ଆପଣଙ୍କର ଟାଇଟ୍ସ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଗତି ପରିସର ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ, ବଙ୍କା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦର୍ପଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଝଟକାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ।

ଲଜ୍ଜା। ଏହା ସହିତ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆଲୋକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ; ଡ୍ରେସିଂ ରୁମର ଆଲୋକ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ବିବରଣୀକୁ ଲୁଚାଇବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇପାରେ, ତେଣୁ ପରଦା ବାହାରକୁ ଆସନ୍ତୁ ଏବଂ ଦର୍ପଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରକୃତରେ ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ପାଇଁ ଦୋକାନର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ।

୨. ବେଲ୍ଟ

ବେଲ୍ଟର ଦୁଇଟି ପ୍ରମୁଖ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି, ଏହା ବିନା ଚଫରେ ଆରାମରେ ବସିଥାଏ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଏ କି ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଉପରକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ତାଳକୁ ଲଗାତାର ବାଧା ଦେବା।

ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ତୁମର ଲେଗିନ୍ସ। ସାଧାରଣତଃ, ତୁମେ ତିନି ପ୍ରକାରର କମରବ୍ୟାଣ୍ଡ ପାଇବ: ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫିଟ୍, ଚଉଡା କମରବ୍ୟାଣ୍ଡ ଫିଟ୍, କିମ୍ବା ଲେସ୍-ଅପ୍ ଫିଟ୍।

ଯଦି ସାମଗ୍ରୀଟି ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତାର ହୋଇଥାଏ ତେବେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚି ଫିଟ୍ ଭଲ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କର ପୁନରାବୃତ୍ତି କ୍ଷମତା ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି, ଶସ୍ତା ସାମଗ୍ରୀଗୁଡ଼ିକ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମର୍ଥନର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ।

ଟାଇଟ୍ସ।

ଚଉଡା କଟିବନ୍ଧ ଅଧିକ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଖସିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍। ଲେସ୍-ଅପ୍ କଟିବନ୍ଧ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଫିଟ୍ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପିନ୍ଧନ୍ତି ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ।

କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଘଷି ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଏପରି ନରମ, ମସୃଣ ଲେସ୍ କିଣିବା ମୂଲ୍ୟବାନ ଯାହାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଥିର ଫିଟ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ଟାଣିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

୩. ଲମ୍ବ

ଯଦିଓ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଲମ୍ବ ଲେଗିଙ୍ଗସ୍ ସର୍ବାଧିକ ସୁଗମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ତାପଜ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ, କ୍ରପ୍ଡ୍ ଲେଗିଙ୍ଗସ୍, ଯାହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ କ୍ୟାପ୍ରି ପ୍ୟାଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ, ମଧ୍ୟ ଲୋକପ୍ରିୟ। ଏଗୁଡ଼ିକ କରାଯାଏ

ଆଣ୍ଠୁ ତଳକୁ ଏବଂ ଗରମ ପାଗରେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା କିମ୍ବା ଟାଇଟ୍ସରୁ ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ¾ ଲମ୍ବ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେପରିକି

ଦୌଡ଼ିବା ଠାରୁ ଯୋଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।

ସ୍ପୋର୍ଟ ଜ୍ୟାକେଟ୍

ଶୀତଦିନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ, ଆମେ ୟୁକେରେ ରହୁଛୁ ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ! ସର୍ବୋତ୍ତମଜାମାତାଲିମ ନେବା ସମୟରେ ତୁମକୁ ଉଷ୍ମ ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ ରହିଥିବ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ଶୀଘ୍ର କିଣାକାଟା କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଘରେ ବୁଲି ଯାଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ

ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ବାଛିବା ହେଉଛି ଉଷ୍ମତା ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟମାନତା। ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଶୀତରେ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଅନ୍ଧାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଫୁଟପାଥ୍ ଉପରେ ଆଘାତ କରନ୍ତି, ତେବେ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ପାଇଁ ଦୃଶ୍ୟମାନତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଖୋଜନ୍ତୁ

ଆମ ଗ୍ରାଣ୍ଡ କମ୍ବିନ୍ ଏବଂ ମୋଣ୍ଟେ ରୋଜା ପରି ପ୍ରତିଫଳିତ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ସହିତ ପୋଷାକ। ଗରମ ରଖିବା ସହିତ, ଏହା କହିବା ନିରାପଦ ଯେହେତୁ ଆମେ ୟୁକେରେ ରହୁ, ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୟାକେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ

ଓଦା ହେବା ସମୟରେ, ଆପଣ (ଅଧିକ) ଓଦା ନ ହେବା ପାଇଁ ଜଳପ୍ରତିରୋଧୀ ସାମଗ୍ରୀ ଖୋଜନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମର ଟପ୍ସ

ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଟପ୍ସ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ପୋର୍ଟ୍ସ ୱାର୍ଡରୋବରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ଭିଜା ଏବଂ ସ୍ପୋର୍ଟି ଝାଳ ଦାଗ ପାଇପାରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଲୁଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ।

ତଳକୁ।