ବ୍ୟାୟାମ ପରିଧାନ ଏବଂ ଜିମ୍ ପରିଧାନ ପାଇଁ ଗାଇଡ୍ |

ସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ, କିନ୍ତୁ ସକ୍ରିୟ ପୋଷାକର ବର୍ତ୍ତମାନର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଚୟନ କରିବାକୁ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟକୁ ଟାଇଟ୍ ଚଳାଇବା ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |

ଆମେ ଫ୍ୟାଶନ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବଜାରର ବିସ୍ଫୋରଣ ଯୁଗରେ ବାସ କରୁଛୁ, ଆମକୁ ଅସୀମ ଫିଟନେସ୍ ଆଲମାରୀ ସମ୍ଭାବନା ଛାଡି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ପିନ୍ଧିବାକୁ ସ୍ଥିର କରିବେ? ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ଯିବା ପାଇଁ ଗାଇଡ୍ ଅଛି |

ଜିମ୍ ପୋଷାକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ |

କ୍ରୀଡା ବ୍ରାସ୍ |

ଯେହେତୁ ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବାଉନ୍ସ ଏବଂ ଡେଇଁପଡନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ନଥାଏ ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ପାରନ୍ତି | ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବଡ ବଷ୍ଟ ଅଛି, ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |

ସଂପୂର୍ଣ୍ଣକ୍ରୀଡା ବ୍ରାଉଭୟ ଆରାମ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଅଟେ | ଯେତେବେଳେ କ୍ରୀଡା ବ୍ରାସ ବିଷୟରେ, ନିଜକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ତିନୋଟି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ:

1. ଏହା ଖୋଳୁଛି କି?

ତୁମର କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଯାହା ବି ହେଉ, ତୁମକୁ ବିନା କ୍ରୋଧରେ ଏକ ଭଲ ଗତି ଆବଶ୍ୟକ | ଅଣ୍ଡର ରଶ୍ମ କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗତିର ସୀମାକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ | ତୁମର ନୂଆ ନିଅ |

କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରକୋଷ୍ଠକୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ରୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ତାଲିମ ନେଉଥିବେ ତେବେ ସେପରି ବୁଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

2. ଏହା ଘଷିବ କି?

ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ କୋଠରୀ ପରୀକ୍ଷଣରୁ ଏହା କହିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ବୁଲିବା ପରେ, ଯଦି କ dig ଣସି ଖୋଳିବା କିମ୍ବା ଚାଫିଙ୍ଗ୍ ନାହିଁ, ତେବେ ବ୍ରା ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ କେତେ ଗତି କରୁଛନ୍ତି |ପାଅ ପରବର୍ତ୍ତୀ

ପରୀକ୍ଷା, ଆପଣ ବ୍ରା ର ପାର୍ଶ୍ୱରେ କେତେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଫିଟ୍ କରିପାରିବେ? ତୁମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏହା କଠିନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠିଠାରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |ମୋଟେଇ ଅତ୍ୟଧିକ

ବ୍ରା ର ଗତି ଏହାକୁ ଘଷିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ କରିବ ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ କିଣିଥିବା ସମର୍ଥନର ଅଭାବ |

3. ସେମାନେ ବାଉନ୍ସ କରନ୍ତି କି?

ଯଦି ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରକୋଷ୍ଠରେ ନାଚିବା ସହିତ ଦୂରେଇ ଯାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଡେଇଁବାର ସମୟ ଆସିଛି | ତୁମର ବ୍ରା ଯେତେ ଭଲ ହେଉନା କାହିଁକି, ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସବୁବେଳେ ଟିକେ ବାଉନ୍ସ ରହିବ, କିନ୍ତୁ

ଏହା ଏକ ଛୋଟ ବାଉନ୍ସ ହେବା ଉଚିତ | ତୁମେ ଧାରଣ କରିଥିବା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ କିନ୍ତୁ ତଥାପି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସକ୍ଷମ |

ଚାଲୁଥିବା ଟାଇଟ୍ସ |

ଚାଲୁଥିବା ଟାଇଟ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ବ technical ଷୟିକ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଆଗକୁ ଯାଇପାରିବେ | ଟାଇଟ୍ ଚଲାଇବା ବର୍ତ୍ତମାନ at ାଳ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶରୀରକୁ ଡାହାଣ ପାଖରେ ରଖେ |

ଏହାର ସଙ୍କୋଚନ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ମାଧ୍ୟମରେ ତାପମାତ୍ରା, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ସଞ୍ଚାର | ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚାଲୁଥିବାର ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ନିମ୍ନରେ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ |ତୁମ ପାଇଁ

1. ତ୍ୱଚା |

ବର୍ଷର କେଉଁ ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ ବିଭିନ୍ନ ମୋଟା ହୋଇଯାଏ | ମୋଟା ଟାଇଟ୍ସ, ଶୀତଦିନେ ଅତିରିକ୍ତ ଉଷ୍ମତା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ, ପ୍ରାୟତ your ତୁମର ଗତି ସୀମାକୁ ସୀମିତ କରେ,

ଚାଲିବା ସମୟରେ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଚାଫ୍ କରିପାରେ | ଅପରପକ୍ଷେ, ଟାଇଟ୍ସ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ପତଳା, ତାହା ତୁମର ଗୋଡରେ ଥଣ୍ଡା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ତୁମେ ନଇଁଯିବା ସମୟରେ ଦେଖାଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ |

ଆମେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ ଯେ ଆପଣ ଲକର୍ ରୁମ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ଟାଇଟ୍ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଗତିର ପରିସର ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ, ନଇଁଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଦର୍ପଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ତେଣୁ ଆପଣ ଯେକ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ick ଲକରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ |

ଲଜ୍ଜା ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆଲୋକ ଭିନ୍ନ ହେବ; ଏହି ଛୋଟ ବିବରଣୀ ଲୁଚାଇବା ପାଇଁ ଡ୍ରେସିଂ ରୁମ୍ ଆଲୋକ ପ୍ରାୟତ designed ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇପାରେ, ତେଣୁ ପରଦା ଭିତରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଦର୍ପଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ପ୍ରକୃତରେ ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ପାଇଁ ଷ୍ଟୋର୍‌ର ଅନ୍ୟ କେଉଁଠାରେ |

2. ବେଲ୍ଟ

ବେଲ୍ଟରେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପରୀକ୍ଷଣ ଅଛି, ଏହା ଚାଫିଂ ବିନା ଆରାମରେ ବସିଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ସ୍ଥାନରେ ଅଛି କି ନାହିଁ | ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ତୁମର ଗୀତକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବାଧା ଦେବା |

ଚାଲିବା ସମୟରେ ତୁମର ଲେଗିଙ୍ଗ୍ | ସାଧାରଣତ ,, ଆପଣ ତିନି ପ୍ରକାରର ଅଣ୍ଟା ବନ୍ଧା ପାଇବେ: ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫିଟ୍, ଚଉଡା ଅଣ୍ଟା ଫିଟ୍, କିମ୍ବା ଲେସ୍ ଅପ୍ ଫିଟ୍ |

ଯଦି ସାମଗ୍ରୀଟି ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା ଥାଏ ତେବେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚି ଫିଟ୍ ଭଲ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଆପଣ ପଛକୁ ବାଉନ୍ସ କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିର୍ଭରଶୀଳ, ଶସ୍ତା ସାମଗ୍ରୀ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମର୍ଥନ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ |

ଟାଇଟ୍ସ |

ଚଉଡା ଅଣ୍ଟା ଅଧିକ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ipping ିଟିପିଟି ହେବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି କମ୍ | ଲେସ୍ ଅପ୍ ଅଣ୍ଟା ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଫିଟ୍ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବର୍ଦ୍ଧିତ ପାଇଁ ପିନ୍ଧନ୍ତି ତେବେ ସେମାନେ ଅସହଜ ହୋଇପାରନ୍ତି |

ସମୟ ଅବଧି ଯେହେତୁ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଚାଫ୍ କରିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହା ଏକ ଯୁଗଳ ନରମ, ଚିକ୍କଣ ଲେସରେ ବିନିଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ନିଗ୍ ଫିଟ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ଟାଣିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |

3. ଲମ୍ବ

ଯେତେବେଳେ ଫୁଲ୍ ଲମ୍ୱା ଲେଗିଙ୍ଗସ୍ ସର୍ବାଧିକ ଶୃଙ୍ଖଳିତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ତାପଜ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ, କ୍ରପ୍ ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ, ଯାହାକୁ ବେଳେବେଳେ କ୍ୟାପ୍ରି ପ୍ୟାଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ | ଏଗୁଡ଼ିକ ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି |

ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଏବଂ ଉଷ୍ମ ପାଗରେ ଚାଲୁଥିବା କିମ୍ବା ଟାଇଟ୍ସରୁ ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ¾ ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଗତିଶୀଳ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେପରି |

ଦ running ଡ଼ିବା ଠାରୁ ଯୋଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |

ସ୍ପୋର୍ଟ ଜ୍ୟାକେଟ୍ |

ଶୀତଦିନେ କାମ କରିବା ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ, ନର୍କ, ଆମେ ବ୍ରିଟେନରେ ବାସ କରୁ ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମ out ତୁରେ କାମ କରିବା ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ! ସଂପୂର୍ଣ୍ଣଜ୍ୟାକେଟ୍ଅବଶିଷ୍ଟ ଥିବାବେଳେ ତାଲିମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗରମ ରଖିବା ଉଚିତ୍ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସପିଂ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା କେବଳ ଘରେ ing ୁଲୁଛନ୍ତି | କେତେବେଳେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ |

ଏକ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ବାଛିବା ଉଷ୍ମତା ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟମାନତା | ଯଦି ତୁମେ ଶୀତଦିନେ ଟ୍ରେନିଂ ନେଉଛ, ଏହା ଶୀଘ୍ର ଅନ୍ଧାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ତେଣୁ ଯଦି ତୁମେ ପକ୍କାଘରକୁ ଧକ୍କା ଦିଅ, ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ପାଇଁ ଦୃଶ୍ୟମାନତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଖୋଜ |

ଆମର ଗ୍ରାଣ୍ଡ୍ କମ୍ବିନ୍ ଏବଂ ମୋଣ୍ଟେ ରୋସା ପରି ପ୍ରତିଫଳିତ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ସହିତ ପୋଷାକ | ଗରମ ରଖିବା, ଏହା କହିବା ନିରାପଦ ଯେ ଯେହେତୁ ଆମେ ବ୍ରିଟେନରେ ରହୁଛୁ, ତୁମର ଜ୍ୟାକେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଓଦା ହେବା, ୱାଟରପ୍ରୁଫ୍ ସାମଗ୍ରୀ ଖୋଜ |

ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଟପ୍ସ |

ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଟପ୍ ଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୀଡା ଆଲମାରୀରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ କ୍ରୋଧିତ, ଭିଜାଯାଇଥିବା ଏବଂ କ୍ରୀଡା at ାଳ ପ୍ୟାଚ୍ ପାଇପାରିବେ ଯାହାକୁ କି ଆପଣ ନିଜ ବାହୁ ଲୁଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ |

ତଳକୁ