ପାୱାର ଯୋଗ କ'ଣ?

ସମ୍ପ୍ରତି, ଶକ୍ତି |ଯୋଗAKA ପ୍ରବାହ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଫ୍ଲୋଗ୍ ଯୋଗ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ନକରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିପାରିବେ | ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି |

ଏହା ଯୋଗ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ସର ଏକ ମିଶ୍ରଣ, ଯାହା ଆଜିର ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ କରେ |

ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ପପ୍ ହେବ, ଯେପରିକି "ପାୱାର ଯୋଗ କ'ଣ?" "ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଠିକ୍ କି?" "," ମୁଁ କିପରି ପାୱାର୍ ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରିବି? । ଦୟାକରି ଧ patient ର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବି |

ଏହି ବ୍ଲଗ୍ | ଚାଲ ମ ics ଳିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା |

ପାୱାର ଯୋଗ କ'ଣ?

ଏହା କେବଳ ଫାଷ୍ଟ-ଡେଡ୍ ଯୋଗ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯୋଗ | ପ୍ରାୟତ the ବାଣିଜ୍ୟିକର ଏକ ଆଧୁନିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଭାବରେ ସୂଚିତ |ଯୋଗଅଭ୍ୟାସ କର | ଏହା ଶରୀରର ଗତି, ନିଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଏକତ୍ର କରେ |

ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କ technଣା | ପାୱାର୍ ଯୋଗ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆରାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ମଧ୍ୟ |

ପାୱାର୍ ଯୋଗ ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ?

ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗ ପରି, ଯାହା ଭଦ୍ର ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ମ ics ଳିକଗୁଡ଼ିକରେ ଅନା କରେ, ପାୱାର୍ ଯୋଗ ହୁଏ, ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଯୋଗ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସ୍ଥିତି ସହିତ ଜଡିତ | ଏହା ସାଧାରଣତ a ଏକ ପ୍ରବାହର ଏକ କ୍ରମରେ ଜଡିତ |

ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥିତିର କ୍ରମ, ଗଭୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ସମନ୍ୱିତ |

ଯେପରି ତୁମେ ଅଧିକ ପରିଚିତ ହୁଅ, ଫ୍ଲୋ ନିଗାଗୁଡ଼ିକର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ, ସେଠାରେ କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ କରିପାରିବେ |

ପାୱାର୍ ଯୋଗ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ?

ଯେହେତୁ ପାୱାର୍ ଯୋଗ ଏତେ ଗତିଶୀଳ, ତୁମେ କିଛି ସହିତ ପରିଚିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗ |ପୋଜ୍ |

ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲାସ୍ କିମ୍ବା ପାୱାର୍ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀ ପାଇଁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିପାରିବେ | ଷ୍ଟାର୍ଟଅପ୍ ରେ | ଆରମ୍ଭ କିମ୍ବା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଖୋଜ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁମର ସାଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କୁ ପଚାର |

ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଏବଂ ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟର କିମ୍ବା ଷ୍ଟୁଡିଓରେ ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଷ୍ଟୁଡିଓ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କେଉଁ ସ୍ତରର ପାରଦର୍ଶିତା କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ଅଛି ତାହା ଖୋଜ |

ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |

ପାୱାର୍ ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷାକ / ଫିଟ୍ ହୋଇଥିବା ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିଷୟରେ ଶିଖନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ ସମସ୍ତେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | କାରଣ ଏହା ତୁମର କ୍ଷତି କରିପାରେ |

ଯଦି ତୁମେ ହାହା ଯୋଗକୁ ନୂଆ, ତୁମେ ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ hoha ଯୋଗ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବ | ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ପୋଜି ସହିତ ପରିଚିତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ କିପରି କରିବେ |

ସେଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |

ପାୱାର ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ମନେ ରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷ |

ଯେତେବେଳେ ପାୱାର୍ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ, ଅଭ୍ୟାସ ବ to ାଇବା ଏବଂ ନିରାପଦରେ ରହିଥିବା ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ମନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ | ଏଠାରେ କିଛି ଚାବି ପଏଣ୍ଟ ଅଛି:

ଗରମ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଗତି ପାଇଁ ଏବଂ ପାୱାର୍ ଯୋଗରେ ପୋଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଦ୍ର ଗରମ-ଅପ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏହା ସରଳ ପ୍ରସ୍ତାବ, ମିଳିତ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏବଂ

ଅନେକ ରାଉଣ୍ଡ ସନ୍ ସୋଲୁଟେସନ୍ |

ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ | ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ମେଳ ଖାଉଥିବା ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ପ୍ରବାହ ଏବଂ ଏକ ଧ୍ୟାନ ମାନସିକତା ବିକାଶ କର |

ଉପଯୁକ୍ତ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ: ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଜ୍ ର ଲାଭକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଆଲାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ନିର୍ଦେଶକଙ୍କ ଟିପ୍ସ ଶୁଣନ୍ତୁ |

ପୋଜ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କର |

ପଦାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପାଦ:ଶକ୍ତି ଯୋଗଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଚାହିଦା, ତେଣୁ ଷ୍ଟେପ୍ କରି ପାଦ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଆରମ୍ଭରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

ବ୍ୟାୟାମ ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଭାବରେ ଉନ୍ନତି ଭାବରେ |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସୀମାକୁ ସମ୍ମାନ ଦିଅ: ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସୀମା ସମ୍ମାନ କରିବା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅଟେ | ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

ଅସହଜ ପଦଗୁଡିକ | ତୁମର ଗତି ପରିସର ମଧ୍ୟରେ କାମ କର ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର |

ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁହ: ବିଦ୍ୟୁତ୍ ସମୟରେ, ଏବଂ ପରେ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଅ |ଯୋଗଅଧିବେଶନ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ating ାଳ ବ୍ୟତୀତ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ |

ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରମ୍ପ |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶୁଣ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ any ଣସି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା କିମ୍ବା ଅସନ୍ତୋଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯଦି ଏହା କଷ୍ଟ ଦିଏ କିମ୍ବା ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଆରାମ ଦିଏ କିମ୍ବା ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର | ଏହା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କର ଯାହା ଆଘାତରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ |

ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର: ପାୱାର ଯୋଗ ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସମୟକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଏବଂ ପୁନ build ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ସମୟ ଦିଅ | ଶୁଣ

ତୁମର ଶରୀରର ସଙ୍କେତ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଦିନକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |

ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ: ଯେତେବେଳେ |ଶକ୍ତି ଯୋଗଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ମ୍ୟାଗିସ୍ ସହିତ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ,

ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଆରାମ | ଏହା ଏକ ସୁନ୍ଦର ଗୋଲାକାର ବ୍ୟାୟାମ ସୃଷ୍ଟି କରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନର ବିପଦକୁ କମ୍ କରିବ |

ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ମନେରଖ | ଏହା କେବଳ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥିତି ହାସଲ କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଏହା ଆତ୍ମ-ଆବିଷ୍କାର, ଚିନ୍ତାଧାରାର ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ |

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିବୃଦ୍ଧି | ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ଭେଟ ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ତୁମର ଅଗ୍ରଗତି ପାଳନ କର |