ଶକ୍ତି ଯୋଗ କ’ଣ?

ସମ୍ପ୍ରତି, ଶକ୍ତି |ଯୋଗଆକା ଫ୍ଲୋ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଫ୍ଲୋ ଯୋଗ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ |ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ନକଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବେ |ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି |

ଏହା ଯୋଗ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ସର ଏକ ମିଶ୍ରଣ, ଯାହା ଏହାକୁ ଆଜିର ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ |

ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ପ୍ରବେଶ କରିବ, ଯେପରିକି “ଶକ୍ତି ଯୋଗ କ’ଣ?”"ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଠିକ୍ କି?"“,“ ମୁଁ ଯୋଗ ଯୋଗ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବି?।ଦୟାକରି ଧ patient ର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବି |

ଏହି ବ୍ଲଗ୍ଚାଲ ମ the ଳିକରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା |

ଶକ୍ତି ଯୋଗ କ’ଣ?

ଏହା କେବଳ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯୋଗ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯୋଗ |ପ୍ରାୟତ the ପାରମ୍ପାରିକ ର ଏକ ଆଧୁନିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଭାବରେ କୁହାଯାଏ |ଯୋଗଅଭ୍ୟାସ କର |ଏହା ଶରୀରର ଗତି, ନିଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |

ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କ ques ଶଳ |ଶକ୍ତି ଯୋଗ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ମାନସିକ ସ୍ and ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆରାମ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |

ଶକ୍ତି ଯୋଗ ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ?

ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗ ପରି, ଯାହା ଭଦ୍ର ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ମ ics ଳିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଶକ୍ତି ଯୋଗ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଏ |ଏହା ସାଧାରଣତ flow ପ୍ରବାହର ଏକ କ୍ରମକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |

ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥିତିର କ୍ରମ, ଗଭୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ସମନ୍ୱିତ |

ଯେହେତୁ ଆପଣ ଫ୍ଲୋ ଯୋଗ ସହିତ ଅଧିକ ପରିଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ପ୍ରବାହ ଯୋଗର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ, ସେଠାରେ କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ |

ଶକ୍ତି ଯୋଗ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ?

ଯେହେତୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗ ଏତେ ଗତିଶୀଳ, ତେଣୁ ଆପଣ କେତେକଙ୍କ ସହିତ ପରିଚିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗପୋଜ୍

ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲାସ୍ କିମ୍ବା ପାୱାର୍ ଯୋଗ କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିପାରିବେ |ପ୍ରାରମ୍ଭରେପ୍ରାରମ୍ଭିକ କିମ୍ବା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଖୋଜ ଏବଂ ତୁମର ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ପଚାର |

ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଶ୍ରେଣୀ ଏବଂ ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟର୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟୁଡିଓର ନିର୍ଦେଶକ କିମ୍ବା କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ |ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କେଉଁ ସ୍ତରର ଜ୍ଞାନ ବା ଫିଟନେସ୍ ଅଛି ତାହା ଖୋଜ |

ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |

ଶକ୍ତି ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷାକ / ଫିଟ୍ ଉପକରଣ ବିଷୟରେ ଶିଖନ୍ତୁ |ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ପରିଧାନ ନକରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆଦ do କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ |

ଯଦି ଆପଣ ହାଥ ଯୋଗ ପାଇଁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ହାଥ ଯୋଗ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ନେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଏବଂ କିପରି କରିବେ ତାହା ସହିତ ପରିଚିତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କର |

ଶକ୍ତି ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷ |

ଶକ୍ତି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ, ଅଭ୍ୟାସକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ନିରାପଦରେ ରହିବାକୁ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ |ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ବିନ୍ଦୁ ଅଛି:

ଉଷ୍ମତା: ଶକ୍ତି ଯୋଗରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଗତିବିଧି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କୋମଳ ଉଷ୍ମତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |ଏଥିରେ ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍, ଗଣ୍ଠି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ, ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ |

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରର ଅନେକ ରାଉଣ୍ଡ |

ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ତୁମର ଗତିବିଧି ସହିତ ମେଳ କରି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଏକ ଧ୍ୟାନ ମାନସିକତାର ପ୍ରବାହ ଏବଂ ବିକାଶ କର |

ସଠିକ୍ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ୍: ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଜ୍ ର ଲାଭକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ୍ ଜରୁରୀ |ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସମାନ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ନିର୍ଦେଶକଙ୍କ ଟିପ୍ସ ଶୁଣନ୍ତୁ |

ପୋଜ୍ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ |

ପର୍ଯାୟ କ୍ରମେ:ଶକ୍ତି ଯୋଗଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଚାହିଦା, ତେଣୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଆରମ୍ଭରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଆଦେଶ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସୀମାକୁ ସମ୍ମାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସୀମାକୁ ସମ୍ମାନ କରିବା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କରିବା କିମ୍ବା ନିଜ ଶରୀରକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

ଅସହଜ ପଦବୀ |ତୁମର ଗତି ପରିସର ମଧ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କର ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର |

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ: ଶକ୍ତି ପୂର୍ବରୁ, ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |ଯୋଗଅଧିବେଶନଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ating ାଳ ସାଧାରଣ, ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ |

ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା କ sens ଣସି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ଯଦି ଏହା ତୁମର ସୀମାକୁ ଆଘାତ କରେ କିମ୍ବା ଅତିକ୍ରମ କରେ, ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଆରାମ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ କର |ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କର ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |

ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର: ଶକ୍ତି ଯୋଗ ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ |ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ମରାମତି ଏବଂ ପୁନ build ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ସମୟ ଦେବ |ଶୁଣ |

ତୁମର ଶରୀରର ସଙ୍କେତ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର |

ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ: ଯେତେବେଳେଶକ୍ତି ଯୋଗଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଏକତ୍ର କର,

ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଆରାମଏହା ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ବ୍ୟାୟାମ ସୃଷ୍ଟି କରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିବ |

ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ମନେରଖ |ଏହା କେବଳ ସିଦ୍ଧ ସ୍ଥିତି ହାସଲ କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଏହା ଆତ୍ମ-ଆବିଷ୍କାର, ମନୋବୃତ୍ତି ଏବଂ ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ |

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିବୃଦ୍ଧି |ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ପୂରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତି ପାଳନ କରନ୍ତୁ |