ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁରୁଷଙ୍କ ଜିମ୍ ଗିଅର୍ |

ଏଠାରେ ଆମେ ଫିଟନେସ୍ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିବା, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ଲିକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତୁମେ ଜଣେ ପାୱାରଲିଫ୍ଟର୍, କ୍ରସଓଭର ଆଥଲେଟ୍, ରନର୍, କିମ୍ବା ସାର୍ ପେଚାର୍ଡ ସିମନ୍ସ କାହିଁକି ରହେ ଆମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ |

ପ୍ରଶଂସକ, ଏହି enge ଟି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ତୁମେ ସବୁଦିନ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଉପାୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବ |

1 ଆପଣଙ୍କୁ ଶୁଖିବା ପାଇଁ ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ୍ ସାର୍ଟ |

ଦ daily ନିକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କପା ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧୁଥିଲା | କପା ଭଲ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା at ାଳକୁ ୱିକ୍ କରେ | ଆପଣ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ବିନ୍ ରେ 5 ଅଣ୍ଡରସର, ଗାଧୋଇବା ପରି ଗନ୍ଧ କରନ୍ତି | ଅଳ୍ପ କିଛି ପରେ

ପଫ୍, ଆର୍ଦ୍ରାରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ସାର୍ଟରେ ଚ iding ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ-ସଠିକ୍ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ସାମଗ୍ରୀ ବାସ୍ତବରେ, ଧୋଇବା ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୁଖିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |

ସେମାନଙ୍କୁ ଟାଙ୍ଗନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତୁରନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ |

ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କର ଯେ at ାଳଶର୍ଟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଫିଟ୍ କରେ | ଯେହେତୁ ସେଗୁଡିକ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଭିଡ଼ ସହିତ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି, ପେଟରେ ଟିକିଏ କମ୍ କୋଠରୀ ଅଛି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ତୁଳନାରେ ଅଣ୍ଟା |

ନିୟମିତ ସାର୍ଟ |

ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ boost ଙ୍କ ପାଇଁ, ମୁଁ କହିବି |ସାର୍ଟମୋର ମାଂସପେଶୀରେ ମୋର ମାଂସପେଶୀ ଦେଖାଇବାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରକ | ଯଦି ତୁମର ବାହୁ ଅଛି ତେବେ ସେହି ଲୋଭନୀୟ ବାସପ୍ କୁଲ୍ସ କରିବାର ସ୍ଥାନ କ'ଣ?

ବ୍ୟାଗି, ବ୍ୟାଗି ସ୍ଲିଭରେ ଦୂରରେ |

ଲୋକମାନେ ସ୍ଲିଭର୍ ପରି ସ୍ଲିଭର୍ ପରି ଲାଇଟ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ତେଣୁ ସେମାନେ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ସାର୍ଟ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚାରଣ କରନ୍ତି | ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବିରାଟ ବନ୍ଧୁକ ନାହିଁ, ଆପଣ ଟିକିଏ ଅବାସ୍ତବ ଧକ୍କା ପାଇବେ |

2 କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସର୍ଟସ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନିଶ୍ୱାସ ଦିଏ |

ଜିମରେ, କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସର୍ଟଗୁଡିକ ଏକ ବଡ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ ମୋତେ ମୋର ବାସ୍କେଟବଲ୍ ସର୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ମୋର ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାଟ୍ ବ child େଇ ନେବାକୁ ମୋତେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା |

ଯେପରି ଆର୍ଦ୍ର-ୱିକିଙ୍ଗ ସାର୍ଟ ସହିତ, ତୁମର ଗୋଡରେ ଥିବା ଲଜ୍ଜାଜନକ, ହାଲୁକା କପଡା ପିନ୍ଧିବା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା | ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଧ at ାଳ ଅଛି | ଏହା ତୁମର ସମସ୍ତ ପାଠକମାନଙ୍କ ପାଇଁ TMI ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ |

aty ାଳ ପାଆନ୍ତୁ (ଯେତେବେଳେ ମୁଁ କାମ କରେ, ଅନ୍ୟ କ time ଣସି ସମୟ ନୁହେଁ) | ମୋତେ ଅନ୍ଧାର ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିଲା |ସଂକ୍ଷିପ୍ତତେବେ କେହି ତଳେ at ାଳ ଦେଖି ପାରିବେ ନାହିଁ |

ଚୋପା ରୋକିବା ପାଇଁ 3. କ୍ଷୁଦ୍ରତା ସର୍ଟସ୍ |

କଠିନ ସର୍ଟସ୍ |- ସେଗୁଡ଼ିକ ସର୍ଟ ତଳେ ଛୋଟ! ସଙ୍କୋଚନ ଚୋପିକା ପରି, ଏଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଯୋଡି ତୁମର ରକ୍ତକୁ ତୁମର ଗୋଡ଼ ଦେଇ ପ୍ରବାହିତ ହେବ, ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ରନର୍ସ, ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନେ, ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ୱେଲିଫ୍ଟର୍ମାନେ ଯେତେବେଳେ ଜବରଦସ୍ତ ଶାର୍କରେ ଟ୍ରେନ୍ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କମ୍ ପରିଶ୍ରମ ସହିତ ଅଧିକ ଓଜନ ଗତି କରୁଛନ୍ତି | େଯମାେନ

ପ୍ରକୃତରେ ଉନ୍ନତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଅଧିକ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାର କ୍ଷମତା |

ବକ୍ସିଂ କିମ୍ବା ମାର୍ଶଲ ଆର୍ଟ ପରି କ୍ରୀଡା କ୍ରୀଡା ମଧ୍ୟରେ ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କୃଷି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କପ୍ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ on ଣସି ଆକସ୍ମିକ ଶସ୍ତା ସଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |