ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁରୁଷ ଜିମ୍ ଗିଅର୍ |

ଫିଟ୍, ଆତ୍ମବିଶ୍ look ାସୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଆମେ ଫିଟନେସ୍ ନିଶ୍ଚୟ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରୁ | ଆପଣ ଜଣେ ପାୱାରଲିଫ୍ଟର୍, କ୍ରସ୍ଓଭର ଆଥଲେଟ୍, ରନର୍, କିମ୍ବା ସାର୍ ରିଚାର୍ଡ ସିମନ୍ସ |

ପ୍ରଶଂସକ, ଏହି 10 ଟି ବ୍ୟାୟାମ ତୁମେ ସବୁଦିନ ପାଇଁ କାମ କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ବଦଳାଇବ |

1. ଶୁଷ୍କ ରଖିବା ପାଇଁ ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ ସାର୍ଟ |

ଲୋକମାନେ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସୂତା ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧୁଥିଲେ | କପା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହା at ାଳ ବାହାର କରେ | ଆପଣ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ବିନ୍ରେ 5 ଟି ଅଣ୍ଡରସର୍ଟ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ, ଧୋଇବା ଦିନ ଭଳି ଗନ୍ଧ | ଅଳ୍ପ କିଛି ପରେ

ପଫ୍, ଆର୍ଦ୍ରତାରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ସାର୍ଟରେ ଚ iding ିବା ଆରମ୍ଭ କର-ସଠିକ୍ କପଡ଼ାରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ସାର୍ଟ କ bad ଣସି ଖରାପ ଗନ୍ଧ ଛାଡିବ ନାହିଁ | ବାସ୍ତବରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶୁଖାଇବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |

ସେମାନଙ୍କୁ ଟାଙ୍ଗନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତୁରନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ |

ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସ୍ୱିଟ୍ ସାର୍ଟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଫିଟୁଛି | ଯେହେତୁ ସେଗୁଡିକ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଭିଡ଼କୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଟିକିଏ କମ୍ କୋଠରୀ ଅଛି |

ନିୟମିତ ସାର୍ଟ |

ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ, ମୁଁ କହିବିସାର୍ଟଜିମରେ ମୋର ମାଂସପେଶୀ ଦେଖାଇବାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ | ଯଦି ତୁମର ବାହୁ ଅଛି ତେବେ ସେହି ଲୋଭନୀୟ ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ୍ କରିବାର କ’ଣ କ’ଣ?

ବ୍ୟାଗି, ବ୍ୟାଗି ସ୍ଲିଭରେ ଟ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି?

ଲୋକମାନେ ସ୍ଲିଭକୁ ସ୍ଲିମ୍ ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତେଣୁ ସେମାନେ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ସାର୍ଟ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ଅଧିକ ଜୋରଦାର କରନ୍ତି | ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବିରାଟ ବନ୍ଧୁକ ନାହିଁ, ଆପଣ ଟିକେ ଅବାସ୍ତବ ରୋମାଞ୍ଚ ପାଇବେ |

2. କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଶର୍ଟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଦେଇଥାଏ |

ଜିମରେ, ପ୍ରଦର୍ଶନ ଶର୍ଟ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ ମୋର ବାସ୍କେଟବଲ୍ ସର୍ଟସ୍ ଟାଣିବାକୁ ମୋତେ jump ଥର ମୋ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମରେ ବାଧା ଦେବାକୁ ପଡିଲା ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା |

ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ୍ ସାର୍ଟ ପରି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ, ହାଲୁକା କପଡା ପିନ୍ଧିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିଚାର | ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗାଣ୍ଡି at ାଳ ଅଛି | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ତ ପାଠକଙ୍କ ପାଇଁ TMI ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ |

aty ାଳ ପାଆନ୍ତୁ (ଯେତେବେଳେ ମୁଁ କାମ କରେ, ଅନ୍ୟ ସମୟ ନୁହେଁ) | ମୋତେ ଅନ୍ଧାର ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିଲା |ସଂକ୍ଷିପ୍ତs ତେଣୁ ତଳେ at ାଳ କେହି ଦେଖିପାରିଲେ ନାହିଁ |

3. ଚାଫିଂକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଙ୍କୋଚନ ସର୍ଟସ୍ |

ଟାଇଟ୍ ସର୍ଟସ୍ |- ସେମାନେ ସର୍ଟସ୍ ତଳେ ସର୍ଟସ୍! ସଙ୍କୋଚନ ଚୁଡ଼ି ପରି, ଏଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଯୋଡି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଦେଇ ପ୍ରବାହିତ ହେବ, ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ରନର୍ସ, ସାଇକେଲ ଚାଳକ ଏବଂ ଭାରୋତ୍ତୋଳକ ସମସ୍ତେ ଟାଇଟ୍ ସର୍ଟରେ ଟ୍ରେନିଂ ଦେବାବେଳେ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କମ୍ ପରିଶ୍ରମ ସହିତ ଅଧିକ ଓଜନ ଗତି କରୁଛନ୍ତି | The

ଅଧିକ କରିବା ପାଇଁ ଅନୁଭବ କ୍ଷମତା ପ୍ରକୃତରେ ଉତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଅନୁବାଦ କରେ |

ଯଦି ଆପଣ ବକ୍ସିଂ କିମ୍ବା ମାର୍ଶଲ ଆର୍ଟ ପରି କ୍ରୀଡା ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତି ତେବେ ଟାଇଟ୍ ସର୍ଟ ଏକ ଆବଶ୍ୟକ | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କପ୍ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ accident ଣସି ଆକସ୍ମିକ ଶସ୍ତା ସଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |