ଛୁଟିଦିନ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ |

ଏହା ହେଉଛି ଆନନ୍ଦର season ତୁ | ଗ୍ରାନି ପେପର୍ମିଣ୍ଟ୍ ମୋଚା କୁକିଜ୍, ଟାର୍ଟସ୍, ଏବଂ ଡିମ୍ବିରି ପୁଡିଙ୍ଗ୍ ଭଳି ଦ୍ରବ୍ୟ, ଯାହା ଷ୍ଟାରବକ୍ସର ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ବିଦ୍ୟମାନ ଥିଲା, ଆମେ ବର୍ଷସାରା ଅପେକ୍ଷା କରିଥାଉ |

ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସରେ ତୁମର ସ୍ taste ାଦ ବଡି ପିଲା ପରି ଉତ୍ସାହିତ ହୋଇପାରେ, ଛୁଟିଦିନ ହେଉଛି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ବହୁ ଓଜନ ବହନ କରନ୍ତି |

ଗତ ବର୍ଷ ପ୍ରକାଶିତ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଛୁଟିଦିନରେ ଆମେରିକୀୟମାନେ 8 ପାଉଣ୍ଡ ଲାଭ କରିବାକୁ ଆଶା କରିପାରନ୍ତି। ସେହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଆଖିଦୃଶିଆ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଚାଲନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷକୁ ସିଧା କରିବା: ସଂଖ୍ୟା |

ସ୍କେଲରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଭାଷିତ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ଛୁଟି କିମ୍ବା କ given ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିନ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଓଜନ କିମ୍ବା ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ଦୟାକରି ତୁମର ପରାମର୍ଶ କର |

ଡାକ୍ତର

କହିରଖୁଛୁ, ବର୍ଷର ଶେଷ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଶା ଅଛି | ଆହୁରି ଭଲ ଖବର: ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରି ଛୁଟିଦିନର ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେନାହିଁ |

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଦେଶ ଦିଅନ୍ତି |

1. ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଅଭ୍ୟାସ ରଖନ୍ତୁ |

ଟ୍ରେଭର୍ ୱେଲ୍ସ, ASAF, CPT ଏବଂ ୱେଲ୍ସ ୱେଲନେସ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସର ମାଲିକ ତଥା ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଦ daily ନିକ ଜଗିଂ ଛାଡିବାର ଚାବି ହେଉଛି ଏକ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ | ଏହି ପ୍ରଲୋଭନ ହେଉଛି |

ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି |

 ୱେଲ୍ସ କହିଛନ୍ତି ଯେ “ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଛାଡିବା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |

 2. ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |

ଅବଶ୍ୟ ଏହାକୁ ଛୁଟିଦିନ କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ପରି ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |

 ଅଲ୍ଟିମେଟ୍ ପର୍ଫର୍ମାନ୍ସ ଲସ୍ ଆଞ୍ଜେଲ୍ସର ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ତଥା ଜିମ୍ ମ୍ୟାନେଜର ଏମିଲି ସ୍କୋଫିଲ୍ଡ କହିଛନ୍ତି: “ଲୋକମାନେ କେବଳ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସରେ ଖାଇ ପିଇ ନାହାଁନ୍ତି, ବରଂ ଏକ ମାନସିକତାର ବିକାଶ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି।

ସେମାନେ ଅନେକ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବେ। ”

 ତୁମର ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ବାଛ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କ’ଣ ହେବ ସେ ବିଷୟରେ ଯୋଜନା କର |

 “ବସ ଏବଂ ଆଗାମୀ ପ୍ରମୁଖ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ଯୋଜନା କର | ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଇଭ୍, ନୂଆ ବର୍ଷ ଦିବସ ପରି ତୁମେ ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ଭାବରେ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ |

3. କିଛି ଖାଅ |

ଦିନସାରା ନ ଖାଇ କ୍ୟାଲୋରୀ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ସ୍କୋଫିଲ୍ଡ କୁହନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିଥାଏ ଏବଂ ପରେ ଅଧିକ ଖାଇବା ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ |

ଖାଦ୍ୟ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ - ଏବଂ ପରେ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଇବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ - ଭେଜି ଓମଲେଟ୍ ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଫାଇବର ଧାରଣ କରିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |

4.Dତୁମର କ୍ୟାଲୋରୀ ପିଅ ନାହିଁ |

ଛୁଟିଦିନର ପାନୀୟ, ବିଶେଷକରି କକଟେଲ, କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ |

କେନାଲ ଅଫ୍ ହେଲ୍ଥର ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ବ୍ଲାନ୍କା ଗାର୍ସିଆ କୁହନ୍ତି, “season ତୁରେ ଥିବା ପାନଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ପାନ କରନ୍ତୁ |

ୱେଲ୍ସ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୁଟିଦିନର ପାନ ସହିତ ଅତି କମରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ |