ଛୁଟିଦିନର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ |

ଏହା ହେଉଛି ଆନନ୍ଦର season ତୁ | ଗ୍ରାନି କଦଳୀ କୁକିଜ୍, ଟାର୍ଟସ୍, ଏବଂ ଡିମ୍ବିରି ପୁଡିଙ୍ଗ ପରି ଗୁଡିଜ୍, ଯାହା ଷ୍ଟାରବକ୍ସର ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବିଦ୍ୟମାନ ଅଛି, ଯାହା ଆମେ ବର୍ଷସାରା ବର୍ଷକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିଥାଉ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସ୍ୱାଦ ବୁଡି ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସରେ ଏକ ଶିଶୁ ପରି ଉତ୍ସାହିତ ହୋଇପାରେ, ଛୁଟିଦିନ season ତୁ ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଓଜନ ଲଗାନ୍ତି |

ଗବେଷଣା ଗତ ବର୍ଷ ପାଇଲା ଯେ ଆମେରିକୀୟମାନେ ଛୁଟିଦିନରେ 8 ଟି ପାଉଣ୍ଡ ହାସଲ କରିବାକୁ ଆଶା କରିପାରନ୍ତି | ସେହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଆଖି-ପପ୍ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଚାଲନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷକୁ ସିଧା କରିବା: ସଂଖ୍ୟା |

ସ୍କେଲରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଛୁଟିରେ କିମ୍ବା ଯେକ any ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଓଜନ କିମ୍ବା ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ଦୟାକରି ତୁମର ସହିତ ପରାମର୍ଶ କର |

ଡାକ୍ତର

ଯାହା କହିଛନ୍ତି, ଶେଷ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଶା ଅଛି | ଏପରିକି ଉତ୍ତମ ଖବର: ଆପଣଙ୍କୁ ସମଗ୍ର ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରି ଛୁଟିଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ |

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଦେଶ ଦିଅନ୍ତି |

1. ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଅଭ୍ୟାସ |

ଟ୍ରେଭୋର ୱେଲ୍ସ, ସିପିଫ୍, ସଚେତନତା ଏବଂ ସମଲିଙ୍ଗୀ ପ୍ରଶସ୍ତତା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସକୁ ଜଣାଇବାର ଚାବି ଯାହା ଦ daily ନିକ ଜଗିଂର ଏକ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅଛି | ଏହି ପ୍ରଲୋଭନ ହେଉଛି |

ଆପଣ ଯାହା ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି

 "ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କର," କୂଅ କୁହ, ତୁମର ଦ drevaily ନିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଶୋଇପାରେ |

 2. ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |

ଅବଶ୍ୟ, ଏହାକୁ ଛୁଟିଦିନ କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ପରି ଚିକିତ୍ସା ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |

 ଏମିଲି ସ୍କେଲଫିଲ୍ଡ, ସାର୍ଟିଫିକେଟ୍ ପରଜିନ୍ତ କର୍ମଚାରୀ edge ୁଣ୍ଟିଦ୍ୱାରା ସାର୍ଟିଫିକେଟ୍ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ଜିମ୍ ମ୍ୟାନେଜର୍ କହିଛନ୍ତି, "କେବଳ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସରେ ଖାଇ ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ମାନସିକତାକୁ ମଧ୍ୟ ବିକାଶ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ

ସେମାନେ ନିଜକୁ ଅନେକ ସପ୍ତାହ ଧରି ଯୋଗ ଦେବେ। "

 ତୁମର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ବାଛ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କ'ଣ ହେବ ଆଗକୁ ଯୋଜନା କର |

 "ବସିବା ଏବଂ ଆଗାମୀ ପ୍ରମୁଖ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଜନା କର | ଆପଣ ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ଦ୍ଦୟ ଭାବରେ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଯେ ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଇଟି, ନୂତନ ବର୍ଷର ଦିନ |

3. କିଛି

ଦିନସାରା ଖାଇବା ବିନା କ୍ୟାଲୋରୀ ରଖ ନାହିଁ |

"ଏହା ତୁମର ରକ୍ତ ଚିନି, ଶକ୍ତି, ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତୁମକୁ ଭୋକିଲା ରହିବାକୁ ଛାଡି ପରେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଅଧିକ," ସ୍କୋଫିଲ୍ଡ କୁହନ୍ତି |

ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ - ଏବଂ ପରେ ଆପଣ ଦେଖିବାକୁ ଅଧିକ ଖାଇବାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି - ଭେଜ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ |

4.Dତୁମର କ୍ୟାଲୋରୀ ପିଅ ନାହିଁ |

ବିଶେଷକରି କକଟେଲ, ଛୁଟିଦିନ, କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଉଚ୍ଚ ହୋଇପାରିବ |

"Ason ତୁରେ ଥିବା ଠୋସ୍ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ପିଅନ୍ତୁ," ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର କେନାଲରେ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୁଟିଦିନ ପାନ ସହିତ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ରହିବା ସୁପାରିଶ କରେ |