ଜିମ୍ ଯିବାକୁ କେବେବି ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ 4ଟି ଜିନିଷ
ତୁମର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ବୁଟ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ଝାଡ଼ାବାନ୍ତି ତୁମକୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ।
ତୁମେ ଜାଣ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ "ସଫଳତା ପାଇଁ ପୋଷାକ" କୁହନ୍ତି? ହଁ, ଏହା କେବଳ ଅଫିସ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ତୁମେ ଜିମ୍ ରେ ଯାହା ପିନ୍ଧୁଛ ତାହା ତୁମର ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ 100 ପ୍ରତିଶତ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ସେହି ୧୦ ବର୍ଷ ବୟସର ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା, କିମ୍ବା କଟନ୍ ଟି ଯାହା ତୁମେ ମଧ୍ୟମ ବିଦ୍ୟାଳୟରୁ ପିନ୍ଧୁଛ, ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ, ଏବଂ ତୁମର ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ବାହାର କରିବା ଉଚିତ, ଷ୍ଟାଟସ୍:
୧. ୧୦୦% କପା ପୋଷାକ
ନିଶ୍ଚିତ, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କପା ପୋଷାକ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ କପଡ଼ା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ କରେ, କିନ୍ତୁ "କପା ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଉନ୍ସ ଝାଳକୁ ଶୋଷିତ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଏ ଯେପରି ଆପଣ ଏକ ଓଦା ଗାମୁଛା ପିନ୍ଧିଛନ୍ତି," ଜଣେ ପ୍ରମାଣିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଚାଡ୍ ମୋଏଲର୍ କୁହନ୍ତି।
ନ୍ୟୁୟର୍କର ୱାନ୍ ମେଡିକାଲର ଡାକ୍ତର ନଭ୍ୟା ମାଇସୁର କହିଛନ୍ତି ଯେ ପୋଷାକ ଯେତେ ଅଧିକ ଓଦା ହେବ, ଜୀବାଣୁ ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ - ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପିନ୍ଧୁଛନ୍ତି। ଏବଂ "ଯଦି ଚର୍ମର କୌଣସି ଖୋଲା ସ୍ଥାନ ଜୀବାଣୁପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ତେବେ ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଫଙ୍ଗାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ," ସେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି। କପା ବଦଳରେ, ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ତିଆରି ଝାଳ-ଶୋଷକ କପଡ଼ା ବାଛନ୍ତୁ।
୨. ନିୟମିତ ବ୍ରା କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍-ଆଉଟ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ପ୍ରେମ ପାଇଁ, ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ବ୍ରା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିସ୍ତାରିତ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ସହିତ ସାଗି ପୁରୁଣା ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା ମଧ୍ୟ ଏକ ଖରାପ ଧାରଣା। "ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସହାୟକ ବ୍ରା ପିନ୍ଧୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବାଉନ୍ସ କେବଳ ସେହି ଜିନିଷ ନୁହେଁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ," ଟେନେସି ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ସ୍କୁଲ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ପ୍ରଫେସର ଡାରିଆ ଲଙ୍ଗ ଗିଲେସ୍ପି, ଏମଡି କୁହନ୍ତି। "ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତି ମଧ୍ୟମରୁ ବଡ଼, ତେବେ ଗତି ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଉପର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।"
ଉଲ୍ଲେଖ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, "ଏହା ସ୍ତନ ଟିସୁକୁ ଟାଣିପାରେ, ଏହାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କର ଝୁଲିପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ାଇପାରେ," ଗିଲେସ୍ପି କୁହନ୍ତି।
୩. ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ
ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବା ସମୟରେ ଗତିଶୀଳତା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା କମ୍ପ୍ରେସନ୍ ପୋଷାକ ଠିକ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏପରି ପୋଷାକ ଯାହାର ଆକାର ବହୁତ ଛୋଟ କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍? ଏହା ଭଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ।
"କପଡା ଏତେ ଟାଇଟ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ଗତିବିଧିକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ - ଯେପରିକି ସର୍ଟସ୍ କିମ୍ବା ଲେଗିଂସ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନଇଁବା କିମ୍ବା ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପିନ୍ଧିବା ଅସମ୍ଭବ କରିଥାଏ କିମ୍ବା ସାର୍ଟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାଇବାରୁ ବାଧା ଦିଏ," ଜଣେ ପ୍ରମାଣିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ପାୱାରଲିଫ୍ଟର ରବର୍ଟ ହର୍ଷ୍ଟ କୁହନ୍ତି।
"ଏହା ସହିତ, ପୋଷାକ ଏତେ ଟାଇଟ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ।" ମାଇସୁର କୁହନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଛୋଟ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଗୋଡ଼ରେ କ୍ରାମ୍ପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଟାଇଟ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ସଂକୁଚିତ କରିପାରେ। ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସର୍ଟସ୍ ଭିତର ଜଙ୍ଘରେ ଘଷିପାରେ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
୪. ସୁପର-ବ୍ୟାଗି ପୋଷାକ
"ଆପଣ ଶରୀରକୁ ଲୁଚାଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି," କାଲିଫର୍ନିଆର ଉଡଲ୍ୟାଣ୍ଡ ହିଲ୍ସରେ ଥିବା ଆବସୋଲ୍ୟୁଟ୍ ପାଇଲେଟ୍ସ ଉପରସ୍ତର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା କନି ପଣ୍ଟୁରୋ କୁହନ୍ତି। "ମେରୁଦଣ୍ଡ ଲମ୍ବା ହୋଇଛି କି, ପେଟ କାମ କରୁଛି କି, ପଞ୍ଜରା ବାହାରକୁ ବାହାରୁଛି କି, ଆପଣ କ'ଣ ଭୁଲ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ କାମ କରୁଛନ୍ତି କି?"
ସେ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି: "ଆଜିକାଲି ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ତିଆରି କରାଯାଇଛି," ତେଣୁ ଏପରି ଏକ ପୋଷାକ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ କରେ, ଏବଂ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଚମତ୍କାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି - ଭଲ ଦେଖାଯିବା କେବଳ ଏକ ବୋନସ୍।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ-୧୩-୨୦୨୦