ତୁମର ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଚାଫି ଜଙ୍ଘ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବ |

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ “ସଫଳତା ପାଇଁ ପୋଷାକ” କୁହନ୍ତି? ହଁ, ତାହା କେବଳ ଅଫିସ୍ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ଆପଣ ଜିମକୁ 100 ପ୍ରତିଶତ ପିନ୍ଧିବା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

ସେହି 10 ବର୍ଷ ପୁରୁଣା କ୍ରୀଡା ବ୍ରା, କିମ୍ବା ଆପଣ ମଧ୍ୟମ ବିଦ୍ୟାଳୟରୁ କପା ଟି, ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ |

ତୁମର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଆଲମାରୀ, ଷ୍ଟାଟରୁ ତୁମେ କ’ଣ ଠକ୍ କରିବା ଉଚିତ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି:

1. 100% ସୂତା ପୋଷାକ |

ନିଶ୍ଚିତ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସୂତା କପଡା ସିନ୍ଥେଟିକ୍ କପଡା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ “ସୂତା ଅକ୍ଷରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅନ୍ସ at ାଳକୁ ଶୋଷାଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରେ ଯେ ଆପଣ ଓଦା ଟାୱେଲ୍ ପିନ୍ଧିଛନ୍ତି,” ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଚାଡ୍ ମୋଲେର୍ କୁହନ୍ତି |

ଅଧିକ ଆର୍ଦ୍ର ପୋଷାକ, ଜୀବାଣୁ ବ grow ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ - ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପିନ୍ଧନ୍ତି, ନ୍ୟୁୟର୍କର ୱାନ ମେଡିକାଲର ଡାକ୍ତର ନାଭିଆ ମାଇସୋର କୁହନ୍ତି | ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ “ଯଦି ଚର୍ମର କ open ଣସି ଖୋଲା ସ୍ଥାନ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଭର୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଫଙ୍ଗଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କପା ବଦଳରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ at ାଳ-ୱିକି କପଡା ବାଛନ୍ତୁ |

2. ନିୟମିତ ବ୍ରାସ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଟେଡ୍ ଆଉଟ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରାସ୍ |

ତୁମର ସ୍ତନକୁ ଭଲ ପାଇବା ପାଇଁ, ଜିମକୁ ନିୟମିତ ବ୍ରା ପିନ୍ଧ ନାହିଁ | ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆଉଟ୍ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ସହିତ ସାଗି ପୁରୁଣା କ୍ରୀଡା ବ୍ରାସ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଖରାପ ଧାରଣା | ଟେନିସି ସ୍କୁଲ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ୟୁନିଭରସିଟିର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ ପ୍ରଫେସର ଡାରିଆ ଲଙ୍ଗ ଗିଲସେପି କୁହନ୍ତି, “ଯଦି ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସହାୟକ ବ୍ରା ପିନ୍ଧୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବାଉନ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଜିନିଷ ନୁହେଁ। “ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟମରୁ ବଡ ଛାତି ଅଛି, ତେବେ ଗତିବିଧି ଉପର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ |

ଗିଲ୍ସପି କୁହନ୍ତି, “ଏହା ସ୍ତନ ଟିସୁକୁ ବିସ୍ତାର କରିପାରେ, ଏହାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସାଗ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବ increasing ାଇପାରେ |

3. ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ |

ସଙ୍କୋଚନ ପୋଷାକ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ସଙ୍କୋଚନ କରିବା ସମୟରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ | କିନ୍ତୁ ପୋଷାକ ଯାହା ଏକ ଆକାର ବହୁତ ଛୋଟ କିମ୍ବା କ tight ଣସି ପ୍ରକାରେ ଅତି କଠିନ? ଏହା ଭଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ |

ପରଫେକ୍ଟ ଲିଗିଙ୍ଗ୍ ଖୋଜ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ |

ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ରବର୍ଟ ହର୍ଷ୍ଟ କୁହନ୍ତି, “ପୋଷାକ ଏତେ ଶକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ଗତିବିଧି ଉପରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଲଗାଇଥାଏ - ସର୍ଟସ୍ କିମ୍ବା ଲେଗିଙ୍ଗ୍ସ ଯାହା ତୁମକୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କିମ୍ବା ସାର୍ଟରେ ନଇଁଯିବା କିମ୍ବା ଅବତରଣ କରିବା ଅସମ୍ଭବ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବାହୁବଳୀ ଉପରକୁ ଉଠାଇବାରେ ବାରଣ କରିଥାଏ | ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ପାୱାରଲିଫ୍ଟର୍ |

ଏଥିସହ ପୋଷାକ ଏତେ ଶକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ସୀମିତ କରିଥାଏ। ” ମାଇସୋର କୁହନ୍ତି, ବହୁତ ଛୋଟ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଗୋଡର କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଶର୍ଟ ଭିତର ଜଙ୍ଘରେ ଚାଫିଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହାକି ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ |

4. ସୁପର-ବ୍ୟାଗି ପୋଷାକ |

ୱୁଡଲ୍ୟାଣ୍ଡ ହିଲ୍ସ, CA ର ଅବସୋଲ୍ୟୁଟ୍ ପାଇଲେଟ୍ସ ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା କନି ପଣ୍ଟୁରୋ କୁହନ୍ତି, “ତୁମେ ଶରୀରକୁ ଲୁଚାଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ, କାରଣ ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ତୁମକୁ ଗଧ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ମେରୁଦଣ୍ଡ ବ ong ଼ିଛି କି, ପେଟଗୁଡ଼ିକ ନିୟୋଜିତ ଅଛି, ପଟି ବାହାରୁଛି, ଆପଣ ଭୁଲ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରୁଛନ୍ତି କି? ”

ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି: “ଶରୀରକୁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟରେ ଚଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆଜି ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ ତିଆରି କରାଯାଇଛି, ତେଣୁ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ କରୁଥିବା ଏକ ପୋଷାକ ଖୋଜ, ଏବଂ ଆପଣ ନିଜକୁ ଚମତ୍କାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି - ଭଲ ଦେଖାଯିବା କେବଳ ଏକ ବୋନସ୍ |