ତୁମେ ଜିମ୍ କୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଉଛ।.
ସନ୍ଧ୍ୟା 6ଟା ବାଜିଛି... ତୁମେ ଭିତରକୁ ଚାଲ ଏବଂଏହା ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି.
ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଧାଡ଼ିରେ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ।
ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ଶେଷରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମାପ୍ତ କରନ୍ତି, ଉଠି ପଳାୟନ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ଅଛି….
ତାଙ୍କ ପିଠି ଝାଳ ବୁନ୍ଦା ତୁମକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଛାଡ଼ିଗଲା।
ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ?…
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଏକ ଗାମୁଛା ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବ।
କିନ୍ତୁ ଆଉ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଆଗକୁ?
ଉପଯୁକ୍ତ ଜିମ୍ ପୋଷାକ।
ଜିମ୍ରେ କିଛି ଶିଷ୍ଟାଚାର ପାଳନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
ଏହା ସହିତ, ଆପଣଆପଣ ଜାଣିଥିବା ଲୋକମାନେ।
ସମ୍ଭବବ୍ୟବସାୟ ସୁଯୋଗ।
ଅବିବାହିତ ପୁରୁଷମାନେ, ଆପଣ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଜିମ୍ଆକର୍ଷଣୀୟ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ସ୍ଥାନ।
କଥାଟି ହେଉଛି - ଜିମ୍ ହେଉଛି ସାମାଜିକ କେନ୍ଦ୍ର ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନର ଏକ ଶିଷ୍ଟାଚାର ସଂହିତା ଥାଏ।
ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସରେ ଅଧ କିଲୋ ଝାଳ ଛାଡିବା ପରେ କେହି ଝାଳ ବାହାର କରୁଥିବା ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ।
ପ୍ରଥମ ପ୍ରଭାବର ଶକ୍ତି ଜିମ୍ରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ।
ସଠିକ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ସହିତ ଏବଂ ଭଲ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଆଣିପାରେଏକ ଉପଭୋଗ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ 60 ମିନିଟ୍ କଷ୍ଟ।
ଜିମ୍ ପୋଷାକର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ !!
#1 ଆର୍ଦ୍ରତା-ବିକ୍କିଂ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜିମ୍ରେ ଝାଳ ବୁହାଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରୁହନ୍ତୁଆର୍ଦ୍ରତା ଶୋଷଣକାରୀ ପୋଷାକ।ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ ଝାଳକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି
ତୁମ ଶରୀରରୁ ।ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଝାଳ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଟି-ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।ଏବଂ ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠକୁ।ୱିକିଂ କିମ୍ବା ପରଫରମାନ୍ସ କପଡାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି
ସାଧାରଣତଃ ପଲିଏଷ୍ଟର ଏବଂ ଲାଇକ୍ରା ମିଶ୍ରଣରେ ତିଆରି।ଏଗୁଡ଼ିକର ଦାମ୍ ତୁମର ସାଧାରଣ ସୂତା ଟି-ସାର୍ଟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ, କିନ୍ତୁ ହେବଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବ, ଶୀଘ୍ର ଶୁଖିଯିବଏବଂ ତୁମକୁ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବସାରା
ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ।ଭାରୀ ସୂତା ଟି-ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧିବାର ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ଧରି ରଖନ୍ତି,ତୁମର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅସହଜ କରିବା
ଅଭିଜ୍ଞତା। ଡେନିମ୍ସର୍ଟସ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା ପେଟ ଖରାପ ହେବ, ଜିମ୍ରେ ଏଡାଇବା ଭଲ।
#2 ଏପରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ
ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ କି ନକରନ୍ତୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ବଡ଼ ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ ଜିମ୍ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଖରାପ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଢିଲା ପୋଷାକ:
- ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କର
- ତୁମକୁ ତୁମ ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ ଦେଖାଅ
ଯଦି ତୁମେ 'M' ଆକାରର, ତେବେ 'XL' ପିନ୍ଧ ନାହିଁ - ତୁମେ ବଡ଼ ଦେଖାଯିବ ନାହିଁ।
ସାମଗ୍ରୀ ବାଛନ୍ତୁ (ଯେପରିକି ନାଇଲନ୍-ଇଲାଷ୍ଟେନ୍ ମିଶ୍ରଣ) ଏବଂ ଏକ ଫିଟ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗତିର ସ୍ୱାଧୀନତା ଦିଏ। ସ୍ପାଣ୍ଡେକ୍ସର ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ପରିସର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ
ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଗତି ଏବଂ ଏକ ପ୍ରଦାନ କରେବହୁତ ଟାଇଟ୍ ନ ହୋଇ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଫିଟ୍।
ଟିକେ ଅଧିକ ଫିଟିଂ ଥିବା ପୋଷାକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ଆକର୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେବ। ନୂତନ ବର୍ଷର ସେହି ସଂକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକେ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଗର୍ବ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ
ଘଣ୍ଟା, କାମ ଏବଂ ଝାଳ ବିତାଅ। ତଥାପି ଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଟ୍ୟାଙ୍କ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-୦୬-୨୦୨୦