ଆପଣ ଜିମ୍ କୁ ଦ ing ଡୁଛନ୍ତି |.
ଏହା 6 PM… ତୁମେ ଭିତରକୁ ଯାଅ ଏବଂଏହା ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି |.
ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ତୁମକୁ ଅକ୍ଷରେ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ |
କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଶେଷରେ ସମାପ୍ତ ହୁଏ, ଉଠେ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ, ଏବଂ ସେଠାରେ ଅଛି…।
ତାଙ୍କର ବ୍ୟାକ୍ at ାଳର କୁଡ଼ିଆ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଛାଡିଦେଲା |
ଗମ୍ଭୀର?…
ଅବଶ୍ୟ, ଏକ ଟାୱେଲ୍ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବ |
କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ପାଦ ଆଗକୁ?
ଉପଯୁକ୍ତ ଜିମ୍ ପୋଷାକ |
ସେଠାରେ ଏକ ଶ iqu ଳୀ ଅଛି ଯାହା ଜିମରେ ଅନୁସରଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଆପଣ ଦ run ଡନ୍ତି |ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ଲୋକ
ସମ୍ଭବବ୍ୟବସାୟ ସୁଯୋଗ |
ଅବିବାହିତ ପୁରୁଷ, ଆପଣ ସତର୍କ ଅଛନ୍ତି କାରଣ ଜିମ୍ ଗୁଡିକ ଅଛି |ଆକର୍ଷଣୀୟ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହଟସ୍ପଟ୍ |
କଥାଟି ହେଉଛି - ଜିମ୍ ଗୁଡିକ ସାମାଜିକ ହବ୍ ଏବଂ ଯେକ public ଣସି ସର୍ବସାଧାରଣ ସ୍ଥାନରେ ଶ iqu ଳୀ ସଂକେତ ଅଛି |
ଆପଣ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସରେ ଅଧା କିଲୋ persp ାଳ ବାହାରିବା ପରେ aty ାଳ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କେହି ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ |
ପ୍ରଥମ ଭାବର ଶକ୍ତି ଜିମରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |
ସଠିକ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଗିଅର୍ ସହିତ ଏବଂ ଭଲ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ |ଏକ ଉପଭୋଗ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ 60 ମିନିଟ୍ ଦୁ y ଖ |
ଜିମ୍ ପୋଷାକ ସହିତ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ !!
# 1 ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜିମରେ at ାଳ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରୁହନ୍ତୁ |ଆର୍ଦ୍ରତା ପୋଷାକ।The ାଳକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପୋଷାକ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |
ତୁମ ଶରୀରରୁଏକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଟି-ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ at ାଳ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି |ଏବଂ ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠକୁ |ୱିକିଙ୍ଗ୍ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା କପଡା ହେଉଛି |
ସାଧାରଣତ pol ପଲିଷ୍ଟର ଏବଂ ଲାଇକ୍ରା ମିଶ୍ରଣରେ ତିଆରି |ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ନିୟମିତ ସୂତା ଟି-ସାର୍ଟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ହେବ |ଅଧିକ ସମୟ, ଶୀଘ୍ର ଶୁଖନ୍ତୁ |ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ରଖନ୍ତୁ |ସମଗ୍ର
ତୁମର ବ୍ୟାୟାମଭାରୀ ଓଜନର ସୂତା ଟି-ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧିବାରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସେମାନେ ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ଧରି ରଖନ୍ତି,ତୁମର ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ଅସହଜ କରିବା |
ଅଭିଜ୍ଞତାଡେନିମ୍ |ସର୍ଟସ୍ ଚାଫିଙ୍ଗ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ସେମାନଙ୍କୁ ଜିମ୍ ରେ ଏଡ଼ାଇବା ଭଲ |
# 2 ବାସ୍ତବରେ ଫିଟ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |
ଏହାକୁ ବିଶ୍ ieve ାସ କର ବା ନକର, ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ ଯାହା ବହୁତ ବଡ, ଜିମ୍ ପିନ୍ଧିବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଭାବରେ ଖରାପ ଅଟେ |
ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଲି ପୋଷାକ:
- ତୁମର ଗତିକୁ ବାଧ୍ୟ କର |
- ତୁମ ଅପେକ୍ଷା ତୁମକୁ ଛୋଟ ଦେଖାଯାଉ |
ଯଦି ତୁମେ ସାଇଜ୍ 'M', 'XL' ପିନ୍ଧ ନାହିଁ - ତୁମେ ବଡ଼ ଦେଖାଯିବ ନାହିଁ |
ସାମଗ୍ରୀ ବାଛନ୍ତୁ (ଯେପରି ଏକ ନାଇଲନ୍-ଏଲାଷ୍ଟେନ୍ ମିଶ୍ରଣ) ଏବଂ ଏକ ଫିଟ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି କରିବାର ସ୍ freedom ାଧୀନତା ଦେଇଥାଏ |ସ୍ପାଣ୍ଡେକ୍ସର ଛୋଟ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ପରିସର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଗତି ଏବଂ aଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ନ ହୋଇ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଫିଟ୍ |
ଟିକିଏ ଅଧିକ ଫିଟ୍ ହୋଇଥିବା ପୋଷାକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ଆବେଦନ ମଧ୍ୟ ଦେବ |ସେହି ନୂତନ ବର୍ଷର ସଂକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ଦେଖାନ୍ତୁ |ତୁମର ଅଛି ବୋଲି ଗର୍ବ କର |
ଘଣ୍ଟା, କାମ ଏବଂ at ାଳରେ ରଖ |ଯଦିଓ ଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଟ୍ୟାଙ୍କରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -06-2020 |