ନମସ୍କାର! ଯଦି ଆପଣ ଏଠାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ କିଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଜାଜି ଜିମ୍ ପୋଷାକ ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ। ତେବେ କାହିଁକି ଅଧିକ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବେ? କିଛି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ଡିଜାଇନ୍ ପାଇଁ ତଳକୁ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରନ୍ତୁ
ତୁମର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସପ୍ତାହର ବ୍ୟାୟାମ।
ପ୍ରତିଦିନ ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରଥମ ଜିନିଷଟି ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ, ତାହାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି? ପ୍ରେରଣା, ଠିକ୍ ତ?
ତଥାପି, ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ଖୋଜିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଅନେକ "ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ" କରିବାକୁ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅସମ୍ଭବ। (କାରଣ
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, Netflix ଦେଖିବା)
ତେବେ କ’ଣ, ଆମେ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ତୁମ ସହିତ ଅଛୁ। ଏହା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ନିରନ୍ତର ଘଟେ। ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେବା ଆମ ପାଇଁ କେତେବେଳେ ବହୁତ କଷ୍ଟକର।
ନିୟମିତ ଭାବରେ। ଏହା ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ମୁଁ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେ ଆମେ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ରହିବା ଆମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଆମେ ପ୍ରାୟ ଏଡ଼େଇ ଦେଉଛୁ
ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଦିନ ନିରନ୍ତର। (ଏହା କ’ଣ ବହୁତ ଅଧିକ?)
ତଥାପି, ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମେ କିଛି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛୁ, ଏବଂ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହା ଜରୁରୀ କାରଣ ନୁହେଁ ବରଂ ଏହା ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତୁମର ପୋଷାକର ଏକ ମହାନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ
ତୁମର ଅନୁଭବ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ। ଯଦି ତୁମେ କୌଣସି ଜିମ୍ ପରିଦର୍ଶନ କର, ତେବେ ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖିବ ଯେ କିଛି ପୁଅମାନେ ଟିକେ ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ପିନ୍ଧିଛନ୍ତି।
ଜିମ୍ ପୋଷାକ। ଆଉ, ଏଠାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହିଁ କଥା।
ତେବେ ଆପଣ କ’ଣ କିଛି ଆକର୍ଷଣୀୟ ଜିମ୍ ଆଉଟଫିଟ୍ ଆଇଡିଆ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ?
୮ – ପୁରୁଷଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମଟ୍ୟାଙ୍କ-ଟପ୍ପୋଷାକ
ଟ୍ୟାଙ୍କ ଟପ୍ ଷ୍ଟାଇଲର ଏକ ବଡ଼ ପରିମାଣ ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଡିଜାଇନ୍ ଚୟନ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟାଇଲ୍ ବାଛିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ସବୁକିଛି ଲାଇନରେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ! ଏପରି ସ୍ୱେଟସାର୍ଟ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ସାମଗ୍ରୀରେ ତିଆରି। ଏପରି ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଇପାରିବ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ପମ୍ପ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରିବ। ଏକ ପ୍ରିମିୟମ୍ ଗୁଣବତ୍ତାର କପଡ଼ା
ଅଣ୍ଡରଆର୍ମର ଅନାବଶ୍ୟକ ଓଦାତାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୭ – ବ୍ୟାୟାମ ଟି-ସାର୍ଟ ଧାରଣା
ଆପଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାତ ବିଶିଷ୍ଟ ଟି-ସାର୍ଟ କିମ୍ବା ଛୋଟ ହାତ ବିଶିଷ୍ଟ ଟି-ସାର୍ଟ, ହୁଡି କିମ୍ବା ଭେଷ୍ଟ କିଣନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦେଖିବାକୁ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ।
କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଟି-ସାର୍ଟଟି ଝାଳ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ କରୁଛି କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନ ଦେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଢିଲା ଅଛି।
ସହଜରେ ବୁଲିବା ପାଇଁ। ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଡିଜାଇନ୍ ସହିତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ସାମଗ୍ରୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମେଳ।
୬ – ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ତାଲିମ ତଳ ଧାରଣା
ଟ୍ରାକ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ, ସ୍ୱେଟ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ, ଜଗର୍ସ, ତେଣୁ ବହୁତ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ପୋଷାକ ଯାହା ନମନୀୟ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର। ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦରେ ବୁଦ୍ଧିମାନ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏପରି ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଯାହା
ସମସ୍ତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
ଜିମ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରୁଥିବା ତଳ ଅଂଶଟି ବୋଧହୁଏ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବ ନାହିଁ। ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ ସେସନ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱେଟସାର୍ଟକୁ ଆରାମଦାୟକ ସର୍ଟସ୍ କିମ୍ବା ଜଗର୍ ସହିତ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।
ଜିମ୍ରେ। ଏକ କ୍ରମଶଃ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ ସେସନ୍ ପାଇଁ, ଝାଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଜାଲି ସାମଗ୍ରୀ ବଟମ୍ ବାଛନ୍ତୁ।
୫ – ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ଟସ୍ ପୋଷାକ
ବ୍ୟାୟାମ ଷ୍ଟେସନରେ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ବ୍ୟତୀତ ସର୍ଟସ୍ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ପୁରୁଷ ଆଗ୍ରହୀ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ଟସ୍
ପାଣି ପ୍ରତିରୋଧୀ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଶୀଳ ବାୟୁ କାମ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି।
୪ – ପ୍ଲସ୍ ସାଇଜ୍ ପୁଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଜିମ୍ ପୋଷାକ
ଜଣେ ପ୍ଲସ୍ ସାଇଜ୍ ପୁରୁଷ ହୋଇଥିବାରୁ, ଆପଣ ଅଧିକାଂଶ ପୋଷାକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟାଣ ହୋଇ ଚାପି ହୋଇଯାଉଥିବାର ଦେଖିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଆକାର ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଯେକୌଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅନେକ ଡିଜାଇନ୍ ଅଛି ଯାହା
ଆପଣଙ୍କ ଜିମ୍ ପୋଷାକର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ମାର୍ଟ ଭାବରେ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ! ଏକ ଛୋଟ ଆକାର କିଣନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ ଯାହା ପାଇଁ ଏତେ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ! ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆକାର ଚାର୍ଟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଆଶା ଅନୁଯାୟୀ ଉପଯୁକ୍ତ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଆକାର ବାଛିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ।
୩ – ପୁଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରନିଂ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ପୋଷାକ
ଯେକୌଣସି ଅବସରରେ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବକାଳୀନ ସାଥୀ, ତେବେ ଜିମ୍ରେ ଏହାକୁ କାହିଁକି ହଜାଇବେ? ଜିମ୍ରେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଜ୍ୟାକେଟ୍ କିଣନ୍ତୁ।
ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସେସନ୍। ୱେବସାଇଟ୍ରେ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ବିବିଧତା ଅଛି ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ ବାଛିବା ପାଇଁ। ଆରାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଶୈଳୀ ବାଛିବା ପାଇଁ ଏକ ବୁଦ୍ଧିମାନ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ।
୨ – ନିସନ୍ଦେହରେ ଟ୍ରେଣ୍ଡ: ହୁଡି
ଆରାମଦାୟକ କାଜୁଆଲ୍ ପୋଷାକ ସହିତ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ଏକ ଅକୁହା ଫ୍ୟାଶନ୍ ଷ୍ଟେଟମେଣ୍ଟ। ଯେକୌଣସି ଅବସରରେ ହୁଡି ସର୍ବଦା ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ହୋଇଆସିଛି।
କାଜୁଆଲ୍ ପୋଷାକ ଏବଂ ଫଙ୍କି ଷ୍ଟାଇଲିଂ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏକ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତାର ହୁଡି ସହିତ ସର୍ଟସ୍ କିମ୍ବା ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଲମ୍ବ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ମେଳ।
୧ – ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ପୁରୁଷଙ୍କ ଜିମ୍ ପୋଷାକ
ତୁମେ ଯାହା କର, ତାହା ଷ୍ଟାଇଲ୍ରେ କର! ତୁମେ ଯେଉଁ ସାଇଟ୍କୁ କ୍ରଲ୍ କର ନା କାହିଁକି, ସର୍ବୋତ୍ତମ କମ୍ବୋଗୁଡ଼ିକ ସବୁବେଳେ ସେଠାରେ ରହିଥାଏ। ବିବିଧ ମିଶ୍ରଣର ଏକ ଧାରଣାକୁ ଏକପାଖରେ ରଖିଲେ, କମ୍ବୋ ହେଉଛି
ନିସନ୍ଦେହରେ ସର୍ବକାଳୀନ ପ୍ରିୟ।
ଆମେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜିମ୍ ପୋଷାକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ, ତେବେ ଏବେ ଆମେ କଣ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା? Aଜିମ୍ ପୋଷାକଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପାୟରେ ପ୍ରେରଣା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଉଦ୍ଧାର ପାଇବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛି।
ନବୀନତମ ସଂଗ୍ରହ ଦେଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ସହଜରେ ବାଛନ୍ତୁ। କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଏହାକୁ ବିତରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜିମ୍ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଏପ୍ରିଲ-୩୦-୨୦୨୧