ତୁମେ କେତେଥର ନିଜକୁ ପିନ୍ଧିଥିବାର ପାଇଛ?ଜିମ୍ରେ ଟି-ସାର୍ଟ? ନା ତୁମର ସର୍ଟସ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଯୋଗ ପୋଜ୍ରେ ଦେଖାଯାଏ କି? ନା ତୁମର ପ୍ୟାଣ୍ଟ ବହୁତ ଢିଲା ଏବଂ ତୁମେ ବସିବାକୁ ବହୁତ ଲଜ୍ଜିତ?
ଲୋକଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ? କାରଣ ତୁମେ ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ଠିକ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ନାହଁ। ଯଦି ତୁମେ ଜିମ୍ରେ ତୁମର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେକେଣ୍ଡକୁ ମୂଲ୍ୟବାନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ଠିକ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ। ଭୁଲ ପୋଷାକ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ। ଏହା କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।
ମହିଳାମାନେ, ଏହି ବ୍ଲଗରେ, ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଆକ୍ଟିଭୱେୟାର କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଥିବା 5ଟି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବି।
କପଡ଼ା: ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ବାଛିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଲେ, ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ବ୍ୟବହାରିକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବାଧିକ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରୁଛି।
ଆର୍ଦ୍ରତା ଶୋଷକ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। କାରଣ ଏହି କପଡ଼ା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ସମସ୍ତ ଝାଳ ଶୋଷିତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ରଖେ।
ଆର୍ଦ୍ରତା ଶୋଷକ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ - ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର, ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର, ଟ୍ୟାଙ୍କ ଟପ୍ସ ଏବଂ ଟି-ସାର୍ଟ ଯାହା ସମସ୍ତ ଝାଳକୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଷିତ କରିଦିଏ।
ଆରାମ: ଆରାମ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କଥା। ଭୁଲ ଆକାର ବିରକ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ।ସ୍ପୋର୍ଟସୱେର୍ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଏବଂ କପଡ଼ାରେ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣ
ଆପଣ ଯାହା ପିନ୍ଧୁଛନ୍ତି ସେଥିରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବହୁତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଆତ୍ମସଚେତନ ଅନୁଭବ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା
ଯେକୌଣସି ଅସୁବିଧା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱ: ଗୁଣାତ୍ମକ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।ଆକ୍ଟିଭୱେର୍। ସଠିକ୍ ସକ୍ରିୟ ପୋଷାକ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ଡିପାର୍ଟମେଣ୍ଟ ଷ୍ଟୋର କିମ୍ବା ବିକ୍ରୟ ସେଲଫରେ ମିଳୁଥିବା ପୋଷାକ ତୁଳନାରେ। ସେହି ଶସ୍ତା ଜିମ୍ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ କିଣିବାକୁ ପଡିବ।
ତେଣୁ, ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଲାଭଦାୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବିନିଯୋଗ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
ସହାୟକ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର: ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ନୁହେଁ, ବାହ୍ୟ ପୋଷାକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ବ୍ରା କିମ୍ବା ସେହି ସେକ୍ସି ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ଆପଣଙ୍କୁ ଜିମ୍ରେ କୌଣସି ଭଲ କରିବ ନାହିଁ। ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ
ତୁମେ ସର୍ବାଧିକ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଉଥିବା ସପୋର୍ଟ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧୁଛ। ମହିଳାମାନେ ସର୍ବଦା ଏକ ଗୁଣାତ୍ମକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରାଯାହା ସର୍ବାଧିକ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରେ।
ନମନୀୟ ବଟମ୍ସ: ସର୍ବଦା ନମନୀୟ ବଟମ୍ସ ବାଛନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆଥଲେଟିକ୍ ସର୍ଟସ୍, ସ୍ୱେଟ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟସ୍, ପ୍ୟାଣ୍ଟିହୋସ୍ କିମ୍ବା ଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବାଛିପାରିବେ। ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଗୋଡ଼ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେଣୁ
ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ହିପ୍ସ ବହୁତ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ବହୁତ ଢିଲା ନୁହେଁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଯଥେଷ୍ଟ ନମନୀୟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ତୁମକୁ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସର୍ଟସ୍ ସର୍ବାଧିକ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ବେଳେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଯଦି
ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ଆରାମଦାୟକ ନୁହଁ, ତୁମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଜିମ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ପାରିବ,ସ୍ୱେଟପ୍ୟାଣ୍ଟ, କିମ୍ବାଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟ, ଯାହା ନମନୀୟତା ଏବଂ କଭରେଜ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଟିପ୍ସ:
ସବୁବେଳେ ଏକ ସଫା ତଉଲିଆ ସାଙ୍ଗରେ ରଖନ୍ତୁ:
ଜିମ୍ କୁ ସଫା ତଉଲିଆ ଆଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଝାଳ ପୋଛିବା ପାଇଁ ଏକ ନରମ, ସଫା ତଉଲିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ତଉଲିଆ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା କୌଣସି ମେସିନରେ ଝାଳ ଛାଡିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ
ଅନ୍ୟ କେହି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଜୀବାଣୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରେ।
ସ୍ପୋର୍ଟସୱେର କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ପାଞ୍ଚଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଏଠାରେ ଅଛି। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଭୁଲ ପୋଷାକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନଷ୍ଟ କରିବ ଏବଂ ଗୁରୁତର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହେବ
ଆଘାତ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ-୨୫-୨୦୨୩