ଯଦିଓ ଜିମ୍ ଯିବା ଏକ ଫ୍ୟାଶନ୍ ସୋ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ତଥାପି ଭଲ ଦେଖାଯିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭଲ ଦେଖାଯିବ, ତୁମେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ |ଆରାମଦାୟକ ପିନ୍ଧିବା |
ପୋଷାକଯାହା ଉପରେ ତୁମେ ଆତ୍ମବିଶ୍ feel ାସୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଏବଂ ଏହା ଗତିର ସହଜତା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ ତୁମ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ତୁମକୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ରଖିବ |
ପ୍ରେରିତଯଦିଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି, ଏହି ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଜିମ୍ କୁ କଣ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ କିମ୍ବା କଣ କରିବାକୁ ହେବ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ କ questions ଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ସଫା କରିବ |
ଜିମ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |ଯଦିଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ଏହା ଏକ ସତେଜ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଥିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆରାମ ସ୍ତର ବ to ାଇବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦେବ |
କାର୍ଯ୍ୟ ପୋଷାକ |
ଆପଣ ଜିମ୍ ପିନ୍ଧିବାକୁ ବାଛିଥିବା ସାମଗ୍ରୀର ପ୍ରକାର ଆପଣଙ୍କୁ ଶୁଖିଲା, ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ feel ାସୀ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ |ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ତୁମର ମୁଖ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଏହାକୁ ତୁମର ସମସ୍ତ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ
ଆପଣ ପିନ୍ଧୁଥିବା ପୋଷାକରେ ଆପଣ ଆତ୍ମ-ସଚେତନ କିମ୍ବା ଅସହଜ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |ଆପଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ବିଭିନ୍ନ ପୋଷାକ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |କଟା
ଆପଣ ଜିମ୍ ରେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ପୋଷାକ ମଧ୍ୟରୁ ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ବାଧା ନ ଦେଇ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ଉଚିତ୍ |ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ବୁଲିବେ ଏବଂ ନଇଁଯିବେ, ତେଣୁ |
ଆପଣ ପିନ୍ଧୁଥିବା ପୋଷାକ ନମନୀୟତା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବା ଉଚିତ୍ |କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଏବଂ ଆରାମର ଏକ ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ନାଇଲନ୍, ଆକ୍ରିଲିକ୍, କିମ୍ବା ପଲିପ୍ରୋପିଲିନ ପରି ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ପଦାର୍ଥରେ ନିର୍ମିତ ପୋଷାକ ଖୋଜ |
କପା ବୋଧହୁଏ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ କପଡା, କାରଣ ଏହାର ମୂଲ୍ୟଯୁକ୍ତ, ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ |ତଥାପି, ଏହା ଆର୍ଦ୍ରତା ଧରିଥାଏ ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ଅଧିକ ଭାରୀ ହୋଇଯାଏ |
at ାଳଜଳବାୟୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆରାମ ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏକ ଫିଟ୍ |ଟି-ସାର୍ଟ |କିମ୍ବା ଟ୍ୟାଙ୍କ୍ ଟପ୍ (ଉପରୋକ୍ତ ସାମଗ୍ରୀରେ ନିର୍ମିତ) ଆରାମଦାୟକ ପ୍ୟାଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ସର୍ଟ ସହିତ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ |
ପୋଷାକ ବିକଳ୍ପଜିମ୍ ରେ କ’ଣ ପିନ୍ଧିବେ ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବେ ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ!ଏଠାରେ ଆଉ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅଛି:
ଟ୍ରେନିଂ ଶୋସ୍ |
ଏକ ଜୋତା ଉପରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଠିକ୍ ଅନୁଭବ ନକରନ୍ତି ସେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଳ୍ପ କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଜରୁରୀ |ଦୋକାନରେ ଥିବାବେଳେ, ଦୋକାନରେ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜୋତାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ |
ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଡେଇଁବା |ଆଦର୍ଶ ଫିଟ୍ ଖୋଜିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ପିନ୍ଧିଥିବା ଚୋପା ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏହା ସହିତ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ |
କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଏହା ବ୍ୟବହୃତ ହେବ |
ରନର୍ସ
ସଠିକ୍ ଚାଲୁଥିବା ଜୋତା ଆପଣଙ୍କ ରନ୍ ପାଇଁ ସ୍ଥିରତା, ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ କୁଶନ ଯୋଗାଇବା ଉଚିତ୍ |ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆକୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଆକାରର ଆର୍କ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ a
ବିକ୍ରେତା ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫିଟ୍ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଜୋତା ଚଲାଇବାରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ |
ଚାଲିବା ଜୋତା: ଏକ ଆଦର୍ଶ ଚାଲିବା ଜୋତା ବିଭିନ୍ନ ଗତି ଏବଂ କୁଶନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବା ଉଚିତ |
କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନର: ଏଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ gym ଜିମ୍ ରେ ପିନ୍ଧାଯାଏ |ଏହି ଜୋତା ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଯିଏ ବେଳେବେଳେ ଚଲାଇଥାଏ, ଚାଲନ୍ତି, ଏବଂ / କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲାସ୍ କରନ୍ତି |ସେମାନେ ଅର୍ପଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ନମନୀୟତା, କୁଶନ, ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ସମର୍ଥନ |
SOCKS
ଜିମ୍ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଚୋପା ବାଛିବାବେଳେ, ଚାଲୁଥିବା ଜୋତା ସହିତ ଡ୍ରେସ୍ ଚୁଡ଼ି ଖେଳିବାରେ ଭୟଭୀତ ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଧଳା କିମ୍ବା ଧୂସର ଚୁଡ଼ି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
ଏବଂ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ | ଆକ୍ରିଲିକ୍ କିମ୍ବା ଏକ୍ରିଲିକ୍ ମିଶ୍ରଣରୁ ନିର୍ମିତ ଚୋପା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |ଏହି ପଦାର୍ଥ କପା ଏବଂ ପଶମ ପ୍ରାୟତ moist ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖେ ନାହିଁ, ଯାହା ଫୁଲା ହୋଇପାରେ |
ଅନ୍ୟ ପାଦ ସମସ୍ୟା |
ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରାସ୍ |
ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଗତିକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା ଜରୁରୀ |ବ୍ରା କପା ର ମିଶ୍ରଣ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସ୍ପାଣ୍ଡେକ୍ସ ଜାଲ ପରି ଏକ “ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ” ପଦାର୍ଥ |
at ାଳ ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହୁଏ ଏବଂ ଦୁର୍ଗନ୍ଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ |ବିଭିନ୍ନ ବ୍ରାସରେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଅଧିକ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସନ୍ଧାନ ନକରନ୍ତି |ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଡେଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଦ running ଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ତୁମେ ଅଲଗା ଚେଷ୍ଟା କର |ବ୍ରାସସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ମାପିବା ପାଇଁ |ଆପଣ ବାଛିଥିବା ବ୍ରା ସ୍ନିଗ୍ଧା ଫିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ, ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଗତିର ସୀମାକୁ ସୀମିତ କରେ ନାହିଁ |ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଚାପଗୁଡ଼ିକ ଖୋଳୁନାହିଁ |
ତୁମର କାନ୍ଧରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ତୁମର ପଟିରେ ରଖ |ଏହା ସ୍ନିଗ୍ଧା ଫିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆରାମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ୍ |
MP3 ପ୍ଲେୟାର କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଷ୍ଟେରିଓ ଏବଂ କ୍ୟାରିଂ ମାମଲା |
ଆପଣଙ୍କର କିଛି ପ୍ରିୟ ସଂଗୀତ ପସନ୍ଦ ସହିତ ଏକ MP3 ପ୍ଲେୟାର କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଷ୍ଟେରିଓ ଆଣିବା ଜିମରେ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ସଂଗୀତ - କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଯାହା ବି ହେଉ |
ଅଗ୍ରାଧିକାର ହୋଇପାରେ - ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମକୁ ହାଇପ୍ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଯିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |ଏକ ବାହୁବଳୀ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଟା-ବେଲ୍ଟ ବହନ କରୁଥିବା ମାମଲା (ଅନେକ ବିଭାଗ ଷ୍ଟୋର୍ରେ କିମ୍ବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମରେ ବିକ୍ରି ହୁଏ |
ଦୋକାନଗୁଡିକ) ଆପଣଙ୍କର MP3 ପ୍ଲେୟାର କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଷ୍ଟେରିଓ ବହନ କରିବାକୁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ଉପାୟ |
ଦେଖନ୍ତୁ |
ଯେହେତୁ ଆପଣ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସେଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ରାମ ସମୟଗୁଡିକ ସମୟ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମେ ଅଧିକ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନେଉନାହଁ କିମ୍ବା ନେଉନାହଁ |
ବିରତି ଯାହା ବହୁତ ଛୋଟ ଅଟେ |
ଆଶାକରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜିମ୍ କୁ କ’ଣ ପିନ୍ଧିବା ବିଷୟରେ କିଛି ବୁ ight ାମଣା ଦେବ |ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଟିପ୍ସ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଏବଂ |
ଅତିରିକ୍ତ ପରାମର୍ଶ,ଆଜି ସମ୍ବାଦ ଚିଠି ପାଇଁ ବ୍ରାଉଜର୍ ଆମର ୱେବସାଇଟ୍ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମେ ଜାଣିଛ କି କ’ଣ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ |ବ୍ୟାୟାମଶାଳ- ଆମେ ତୁମକୁ ସେଠାରେ ଦେଖିବା!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ -12-2021 |